ニキビの改善法

○清潔にする

○ニキビに効く、3大栄養素を摂取

・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC

<ニキビ対策、おすすめフード>

・鶏の水炊きや魚介を中心とした鍋もの
・いり鶏やきんぴらごぼう
・焼き魚

○肌再生のゴールデンタイムに眠る

○洗いすぎは禁物

ニキビができたとき、皮脂を落とし切ろうと何度も洗顔するのはNG。

○厚化粧にも注意

ファンデーションの成分がニキビを悪化させ、塗る行為自体がニ キビの刺激になってしまうことがあります。

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